program diet sehat

Ingin memiliki berat badan ideal? Boleh-boleh saja kalau Anda ingin memperolehnya dengan cara diet. Namun hati-hati, Anda harus melakukan cara diet yang tepat. Karena salah memilih cara diet, bukannya berat badan berkurang, namun malah kebalikannya. Bahkan ada banyak diet ekstrim yang bisa mengakibatkan beberapa masalah kesehatan.

  • Sebaiknya Jangan lewatkan waktu makan, pilihlah makanan yang tepat

Jauhi makanan yang berminyak dan mengandung gula yang tinggi. Sebab makanan itu mengandung nilai kalori yang tinggi yang berakibat buruk untuk kesehatan. Sebaiknya untuk Anda yang sedang melakukan diet, perbanyak konsumsi sayur dan buah. Anda tetap memerlukan nasi dan juga lauk pauk, hanya porsinya diatur dengan lebih baik.

  • Aturlah Porsi Makan Sesuai Kebutuhan

Setelah memilih makanan yang tepat, yang harus Anda lakukan kemudian adalah mengatur porsi makanan tersebut. Sebaiknya konsumsi makanan berdasarkan dengan keperluan kalori Anda setiap harinya. Sebab tidak sembarangan menghitung keperluan kalori per orang, Anda dapat mengkonsultasikan hal ini dengan ahli gizi. Namun, bagi Anda yang memiliki berat badan berlebih, biasanya hanya dibolehkan untuk mengonsumsi makanan sejumlah 1500 kalori.

  • Gantilah Gula Anda dengan Pemanis yang Lebih Sehat

Gula serta makanan manis merupakan makanan pemicu berat badan berlebih, serta berdampak buruk bagi kadar gula darah Anda. Mulai saat ini, Anda sebaiknya mengganti gula Anda dengan pemanis yang mengandung kalori lebih rendah – tetapi tak kalah manisnya dengan gula. Sekarang ini telah banyak pemanis buatan yang memiliki kalori yang rendah, aman untuk kadar gula darah, dan juga tidak bikin timbangan berat badan melonjak.

  • Jadikan Olahraga Sebagai Kebutuhan

Diet sehat tak bisa berhasil bila tak melakukan olahraga. Saat ini, olahraga sudah menjadi kebutuhan, bukan lagi kewajiiban Anda. Tubuh perlu mengeluarkan dan membakar kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Biasakan berolahraga rutin setiap hari, minimal 30 menit. Untuk membiasakan, Anda bisa kok berjalan-jalan santai atau jogging selama 30 menit di area rumah.

  • Memakai Pola Hidup Sehat

Setelah mengatur makan dan olahraga rutin, diet sehat kudu disempurnakan dengan menggunakan pola hidup yang baik secara keseluruhan. Apa saja pola hidup yang baik itu? Contohnya, tidur dengan cukup dan kurangi begadang. Kemudian, hindari mengonsumsi alkohol dan jauhi kebiasaan merokok. Hal-hal tersebut akan membantu program diet sehat Anda berjalan dengan mudah dan juga maksimal.

Mudah bukan, menerapkan diet sehat? Jadi, siapkah Anda memiliki berat badan yang ideal?